nie zjem

Jem dziennie 5-6 posilkow co 2 -3 godziny i na kazdy posilek mam tyle bialka tł i ww ile powinnienem i wogole wszystko ladnie wyliczone. I teraz mam pytanie co sie stanie jak przekrocze te zapotrzebowanie moje albo np miedzy posilkami zjem sobie jakiegos batona albo ciastko albo inne rzeczy ? Czy to wplywa jakos nie korzystnie na mase ? Pewnie [...]

witam mam krotkie pytanie i prosze o konkretna odpowiedz a wiec tak ....zakupilem metke balkana 10 mg ,dil dal mi na caly cykl czyli 125 tabs ,ja to sobie podzielilem na pol czyli zjem 65 sztuk 1 tydz -1 tab 2 -2 tab ,3i4 tydz 3 tab ,i teraz male pytanko ,czy nie konieczny jest odblok po tej ilosci ?jak tak to co polecacie ,slyszalem tez ze moze [...]

Witam przedstawiam wam swoją dietę do oceny którą ułożyłem. Mniej więcej będzie tak wyglądała jak na zdj do tego dodam tylko, że będę na przemian zamieniał produkty tzn zamiast kurczaka zjem śledzia lub czasem wątróbkę drobiową albo podroby żeby nie była zbytnio monotonna tak samo jak kasza na ryż potem ziemniaki Moje zapotrzebowanie to coś koło [...]

Witam.Trenuję 3 x tydzień,dziennie sypiam po ok. 6-7h ,a mimo to w ciągu dnia zdarza mi się złapać muła.Zazwyczaj jest to pora,kiedy wrócę do domu ze szkoły i zjem obiad. Wtedy rzadko kiedy nie kładę się na chwilę ,by odpocząć. Czy w moim wypadku mógłbym zastosować : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html w celu [...]

Trenuję rano, kończę w godzinach 12-13 i wtedy strasznie męczy mnie głód. Wystarczy jednak że zjem suchą skibkę chleba razowego i jest ok. Tylko to chyba niezbyt zdrowe. Co mogę zjeść małego po treningu żeby nie zmarnowac swojej pracy? Może macie podobne doświadczenia. Z góry dziękuję za radę !!!

Hej, Proszę o radę odnośnie ostatniego posiłku w ciągu dnia, który wypada po: lekkim treningu piłki nożnej głównie pod technike strzały, trochę dryblingu lub treningu brzucha Założenie aktualnej diety to ograniczenie ww po 18, ostatni posiłek to twaróg z orzechami i trochę miodu. Czy jedząc taki posiłek po treningu piłki nożnej nie muszę się [...]

Witam, waże ok.66kg wzrost 188cm. Pytanie brzmi w jaki sposób rozepchać żołądek. Problem polega na tym że zjem trochę i mnie mdli i się nic więcej nie mieści co utrudnia prowadzenie diety.

jako że mam bilans zero to miewam przyrosty masy...albo spalanie fatu itp...i teraz pytania związane z tym i nie tylko: -np. zjem razowy z twarogiem chudym to ile on się może trawić ??? bo czasami jak np. biegam na czczo to czuje że np. odbije mi się jajkami itp...to znaczy że one są cały czas trawione i organizm z nich bierze energy ?

Witam! Problem taki ze zjem 5 plasterkow poledwicy z kurczaka i to zaspokoja moje dzienne zapotrzebowanie na sod! jesli doloze do tego 4 kromni to mam juz 200% zapotrzebowania, teraz po calym dniu patrze i co widze? 900%!! czy ktos wie o co tutaj chodzi?? dodam ze nie dodaje w ogole soli ani magii i jem zdrowe jedzenie Prosze odpowiedz na [...]

mam pytanie zrobilem cykl z 30 prolonga 10omy 10libolu 10silabolinu. dokupilem jeszcze 5 tescia prolonga i 200mety. odblokowac powinno sie 3 tygodnie po ostatnim strzale tescia. ale jezeli nie wbije te 5 tescia co jeszcze mi zostalo tylko zjem sama mete to moge wowczas odblokowac 3 tzgodnie po skonczeniu samej mety. jak mam zrobic

- wolniej jeść - pić więcej wody - 6/7 posiłków dziennie - dobrze gryźć Co jeszcze ? dosłownie zjem 2500kalorii i mi cały brzuch puchnie i jelito..... i to na wieczór zawsze enzymy trawienne może kupie ? czy to do jelita cienkiego ? Chciałbym jeść więcej ale dobija mnie widok brzucha wydętego na wieczór i nie wiem czy to nie sprzyja odkładaniu się [...]

Mam kreetyne mono. Nie byla do konca wybrana i lezala okolo roku w barku. Byla zakrecona. Data jest dobra, jeszcze chyba zostal rok. Zamienila sie w wielki brylki. Jak ona to zrobila?:) Czego to wina? Czy jest dobra do spozycia(i tak zjem:). Jesli zgniote brylke to bez problemu sie rozkrusza w sypki proszek. Nie ma sladów wilgoci. Czy bedzie [...]

Ostatnio w moje witki wpadł gainerek z PEAK Mass Builder Nie ma największego problemu z rozpuszczeniem parę anergicznych ruchów i już można się nim delektować.Co do działania to zjem z 2 puszki to będę mógł wtedy coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - IRON-MEN2 w dniu 2010-04-22 17:32:03

Ile powinnam ważyć mając 168 cm wzrostu . Mam 15 lat . Ostatni raz ważyłam się na początku września i ważyłam 62 kilo . Czy to dobra waga na mój wzrost ? Jeśli nie to ile powinnam schudnąć ? Co robić aby schudnąć ? Często chodzę na długie spacery , w wolnych chwilach ćwiczę (brzuszki, przysiady ) , Prawie nigdy nie jem śniadania ani kolacji . [...]

Panowie za godzinke ide ćwiczyć. W lodówce jajek nie ma i ogólnie pusto, starych nie ma = kasy nie ma :( Jedyne moje wyjscie na posiłek potreningowy to będzie chyba jogurt pitny, do niego wkrojone 3-4 babnaki, dodana owsianka, pare lyzeczek miodu i resztki ryzu. Zjem to raczej bo nie mam co innego ale z ciekawosci (bo to smaczne jest :D) czy taki [...]

WItam od około tygodnia mam strasznie słaby apetyt obecnie jestem w okresie roztrenowania i nie cwicze bo mam remont na siłowni. Otoż strasznie mało jem gdy cos zjem to zbiera mnie na wymioty i nawet jak czuje głód a pomyśle o jedzeniu to mnie skręca w żołądku. Normalnie jem dużo i mam apetyt nie wiem co sie dzieje, co zrobic żeby wszystko [...]

1. CZY DUŻO GORZEJ będzie jeżeli oprócz jakiś aerobów będę miał trening siłowy (na całe ciało żeby pozbyc sie tłuszczu i troszkę mięśnie wyrobic) np. 2x w tyg taki naprawdę ciężki, czy lepiej co dzień/dwa coś lekkiego ? Bo tylko to mam do wyboru jednak wolał bym 1. wersję. 2. Czy aeroby + trening dadzą efekty, jeżeli będę starał się zdrowo [...]

Witam mam problem z tym, ze w nocy potrafię się 2-3 razy obudzić po to by cos zjeść i rano zawsze wstaje zmęczony i nie wyspany. Dodam, ze śpię ok 7-8 h. I to niezależnie od tego co zjem np kostkę białego sera czy schaboszczaka. Trwa to ok jakiś 3 tydzień i zaczyna mnie to męczyć. Wie ktos może od czego to jest zależne, może od tego ze za mało [...]

Witajcie! :) Od tygodnia wznowilem moje treningi siłowe. Dużo czytam o całym procesie robienia rzeźby, tyle że ja nie idę typowo w kulturystyke, tylko jako taką sylwetkę. Proszę mnie nie hejtować, bo chcę tylko zapytać. 1. Mam trochę tluszczu na brzuchu i klacie - czy bez masowania dam radę zrobić w miarę rzeźbę? 2. Czy gainery i inne suple dla [...]

Witam chciałbym zaytac czy w dni nietreningowe tzn juz bede po posiłku 1 2 i 3 jak wroce z pracy do domu koło 18 to powinienem jesc jeszce posilek 4 i 5 czy lepiej zastapic je jakimis innymi posiłkami ?? bo chodzi o to ze nie wiem czy jak zjem posiłek 4 i 5 a nie bede nic robil tylko opoczywał w domu to czy to tak moze byc na redukcji ?:) dzieki [...]